ورزش کودکان در سنین مختلف ممکن است با چالش‌های مختلفی مواجه باشد. اینکه چه ورزشی برای کودک در چه سنی مناسب است، یکی از سوالات متداول در خانواده‌ها است که باید با توجه به روحیات و استعدادهای کودکان دلبند مناسب‌ترین گزینه را انتخاب کرد.
ورزش کودکان قانون دارد
ورزش کودکان در سنین مختلف ممکن است با چالش‌های مختلفی مواجه باشد. اینکه چه ورزشی برای کودک در چه سنی مناسب است، یکی از سوالات متداول در خانواده‌ها است که باید با توجه به روحیات و استعدادهای کودکان دلبند مناسب‌ترین گزینه را انتخاب کرد.
ورزش کودکان در سنین مختلف ممکن است با چالش‌های مختلفی مواجه باشد. اینکه چه ورزشی برای کودک در چه سنی مناسب است، یکی از سوالات متداول در خانواده‌ها است که باید با توجه به روحیات و استعدادهای کودکان دلبند مناسب‌ترین گزینه را انتخاب کرد.
فواید و اهمیت ورزش کودکان
کودکان انرژی بالایی برای انجام فعالیت‌های بدنی دارند. با جنب و جوش فراوان در طول شبانه روز بدون اینکه لحظه‌ای خستگی سراغشان آید، به انجام بازی‌های مختلف می‌پردازند. با این وجود بیشتر والدین و خانواده‌ها سعی می‌کنند به این روند کودکان جهت دهند تا روزی به بهره‌برداری برایشان برسد.
اما ورزش برای کودکان علاوه بر این موارد، فواید متعدد دیگری را نیز برای کودکان دارد. البته اگر ورزشی مناسب انتخاب شود این فواید را به همراه خواهد داشت:
- اکسیژن‌رسانی و گردش خون در بدن را بهبود می‌بخشد
- با این وجود رشد بهتری برای بافت‌ها و عضلات کودک ایجاد خواهد شد
- ورزش به استحکام استخوان‌ها در کودکان کمک می‌کند
- با وجود زندگی‌های آپارتمان نشینی، اضافه وزن مشکلی برای کودکان است که با ورزش می‌توان از بروز آن برایشان جلوگیری کرد
- از ایجاد بافت‌های چربی در بدن آنها جلوگیری خواهد شد
- انجام ورزش‌های گروهی برای کودکان، اجتماعی شدن و روحیه کار گروهی را افزایش خواهد داد
- کیفیت خواب شبانه و زمان خواب منظم را برایشان به همراه خواهد داشت
- ارگان‌های حیاتی از جمله ریه و قلب آنها تقویت خواهد شد
- از ابتلا به بسیاری از بیماری‌ها از جمله دیابت نوع 2 و بسیاری از انواع سرطان جلوگیری خواهد شد
- افکار مثبت، امید به زندگی، خلاقیت و اعتماد به نفس در آنها افزایش خواهد یافت
- از همه موارد مهم‌تر اینکه کنترل انرژی و جهت‌دهی مطلوبی به انرژی کودکان داده خواهد شد
آیا کودکان می‌توانند ورزش حرفه‌ای دنبال کنند؟
با وجود این فواید اثبات شده، اکثر والدین سعی بر انجام هر چه بیشتر ورزشی خاص برای کودک را خواهند داشت. اما برخی از باورها بیانگر این موضوع است که فعالیت بدنی و ورزش سنگین برای کودکان سبب سوخت رشد آنها می‌شود. آیا این باور درست است؟
طبق گفته بسیاری از متخصصین، لازم است ورزش حرفه‌ای بعد از سنین 8 سالگی برای کودکان آرام آرام شروع شود. پیش از این سن بهتر است به انجام حرکات کششی، آموزش حرکات و مهارت‌های پایه پرداخت تا اینکه حرکات حرفه‌ای و تمرینات سخت را برای آنها پیش گرفت.
حتی این موضوع می‌تواند از لحاظ عاطفی و روحی فشار زیادی را برای کودکان در این سن به همراه داشته باشد که اغلب در سنین بزرگسالی این عوارض بروز داده می‌شوند. عدم آگاهی والدین از خطرات ورزش‌های حرفه‌ای برای کودکان زیر 8 سال ممکن است مشکلات جبران‌ناپذیری را به همراه داشته باشد.
هدف از انجام دادن ورزش های افزایش قدرت عضلانی برای کودکان، پنج مورد است:
کارایی بهتر
افزایش تعادل
انعطاف پذیری همراه با افزایش حس عمقی برای تعادل بیشتر در سطح ناهموار
کاهش خطر بروز آسیب های ورزشی
ایجاد ایمنی در هنگام ورزش
سن مناسب برای ورزش کودکان
کودکان بهتر است فعالیت بدنی و بازیگوشی خود را روزانه داشته باشند. اما به نکات زیر برای شروع ورزش کودکان بهتراست دقت کرد:
- پیش گرفتن ورزش روزانه معمولی برای کودکان زیر 6 سال مناسب نیست اما ورزش‌هایی مانند شنا آن هم نه حرفه‌ای، می‌تواند مناسب باشد
- زودتر از سن 12 الی 13 سالگی نباید ورزش کودکان به شکل حرفه‌ای دنبال شود زیرا هنوز مهارت‌های لازم برای کنترل روحیه در مقابل شکست، مدیریت شرایط و توجه به امنیت ورزش در آنها شکل نگرفته است
- ورزش حرفه‌ای در سنین کم دلزدگی و سرد شدن از ورزش را ممکن است برای کودک به همراه داشته باشد
- کودکان در سن کمتر از 8 سال تنها بهتر است مهارت‌هایی مانند ضربه زدن به توپ، پرت کردن یا دریافت دقیق، دویدن، بالا و پایین پریدن را داشته باشند
دیدگاه خود را بنویسید